استانداردهای یک برنامه تعیین می کند اگر شما یک فرد بالغ هستید که مشکل قند خون کمکاری تیروئید- کمبود کلسیم و ویتامینD- بیماری زمینه ای نداشته باشید با یک رژیم غذایی باید هفته ای 500g یا 700g تا 1kg وزن کم کنید.
پروسه ی افزایش چگالی عضلانی زمانبر تر از کاهش درصد چربی بدن است. و باتوجه به ژنتیک و پاسخ متفاوت بدن افراد بین 1kg الی 3kg در یک دوره یک ماه و نیم می توانید افزایش درصد چگالی عضلانی داشته باشد.
درج دیدگاه