یک وعده­ ی تقلب یعنی یک ناهار یا یک صبحانه یا یک شام یا یکی از میان وعده ­ها را می­توانید از موادغذایی استفاده کنید که در منویتان وجود ندارد اما به­ این معنی نیست که تا مرز پرخوری بروید مثلاً اگر یک وعده می خواهید از پیتزا استفاده کنید یک پیتزا کامل رو نخورید 3-2 اسلاید پیتزا میل کنید.

روز تقلب یا cheat day به ­معنی رها شدن از رژیم برای یک روز کامل است که چه وعده­ ی تقلب چه روز تقلب داشته باشد باید توی برنامه درج شده ­باشد در غیر این صورت شما وعده یا روز تقلب نخواهید داشت.