یک وعده ی تقلب یعنی یک ناهار یا یک صبحانه یا یک شام یا یکی از میان وعده ها را میتوانید از موادغذایی استفاده کنید که در منویتان وجود ندارد اما به این معنی نیست که تا مرز پرخوری بروید مثلاً اگر یک وعده می خواهید از پیتزا استفاده کنید یک پیتزا کامل رو نخورید 3-2 اسلاید پیتزا میل کنید.
روز تقلب یا cheat day به معنی رها شدن از رژیم برای یک روز کامل است که چه وعده ی تقلب چه روز تقلب داشته باشد باید توی برنامه درج شده باشد در غیر این صورت شما وعده یا روز تقلب نخواهید داشت.
درج دیدگاه