کتاب تغذیه ورزشی آنیتا بین

دسته بندی ها:

توضیحات

کتاب راهنمای آنیتا بین : تغذیه ورزشی

تالیف : آنیتا بین

مترجمان : حافظ بهزادی نژاد-  محسن بهبودی – مهسا مصلحی- کیمیا معینی افشاری- سمیه بهزادی‌نژاد

ویراستار علمی : دکتر امید صالحیان

انتشارات حتمی

خلاصه توضیحات :

راهنمای جامع تغذیه ورزشی، کتابی علمی و کاربردی برای هر شخصی است که به دنبال افزایش عملکرد خود در ورزش می‌باشد. مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید، دارای اهمیت بسیاری هستند و می‌توانند با استراتژی‌های تغذیه‌ای مناسب، عملکرد و بازیابی پس از فعالیت ورزشی را بهبود بخشند، چه شما ورزشکار حرفه‌ای چه مبتدی باشید و یا فقط فعالیت‌های ورزشی روزانه را دنبال ‌کنید.

نسخه به روز و بازنگری شده این کتاب، آخرین نتایج پژوهش‌های جدید و اطلاعات پیشرفته‌ای را ارائه داده‌است که به شما در دستیابی به اهداف عملکردیتان کمک می‌کند.ویرایش نهم این راهنما، شامل توصیه‌های قابل درک در موضوعات زیر است :

  • بیشیثنه کردن استقامت، قدرت، عملکرد و بازیابی
  • چگونگی محاسبه نیازهای انرژی ، کربوهیدرات و پروتئین بهینه شما
  • مشاوره در مورد بهبود ترکیب بدنی
  • محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی
  • کمبود انرژی نسبی در ورزش و اختلالات تغذیه‌ای

فهرست :

  • مروری بر تغذیه ورزشی
  • انرژی برای تمرین
  • کربوهیدرات
  • پروتئین
  • چربی
  • ویتامین و مواد معدنی
  • مکمل‌های ورزشی
  • هیدراتاسیون
  • ترکیب بدنی
  • مدیریت وزن
  • کمبود نسبی انرژی در ورزش
  • سلامت دستگاه گوارش
  • سلامت دستگاه ایمنی و ریکاوری پس از آسیب
  • ورزشکاران جوان
  • ورزشکاران گیاهخوار
  • ورزشکاران سالمند
  • تغذیه ویژه مسابقه
  • برنامه غذایی شخصی
  • دستور غذاها

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه ورزشی آنیتا بین”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عنوان

بازگشت به بالا