کتاب رژیم رنسانس

معرفی کتاب رژیم رنسانس

راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد

تالیف : مایک اسرایتل- ملیسا دیویس- جن کیس- جیمز هافمن

مترجمان : دکتر امید صالحیان- احسان یوسفعلی‌زاده- حافظ بزادی‌نژاد- اشکان صادقی- حسین منظوری

ویراستار علمی : احسان یوسفعلی‌زاده- دکتر امید صالحیان

خلاصه توضیحات :

این کتاب به بررسی کالری دریافتی، کیفیت غذا، فاصله بین وعده‌های غذایی و زمان مصرف  و استفاده از مکمل‌ها می‌پردازد. در نهایت خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه رژیم غذایی خود را طراحی کنند. به آنها دستورالعمل‌های گام به گام درمورد چگونگی اصلاح رژیم غذایی خود با سازگاری بدنشان داده می‌شود و …

فهرست :

بخش 1

– اولویت‌های رژیمی

– تعادل کالری

– درشت مغذی‌ها

– زمان بندی تغذیه

– ترکیب مواد غذایی

– مکمل و آبرسانی

– پایبندی به رژیم

– کنترل گرسنگی

بخش 2

  • دوره بندی تغذیه‌ای
  • رژیم غذایی خود را طراحی کنید
  • کنترل کردن وزن و تنظیم رژیم غذایی
  • کنترل تغییرات ترکیب بدنی

بخش 3

  • برنامه ریزی رژیم غذایی در شرایط خاص
  • تغذیه در روز مسابقه
  • سلامتی دستگاه گوارش
  • الکل، ترکیب بدن و عملکرد ورزشی
  • رژیم‌های جدید و سفسطه ( تصورات غلط )
دسته بندی ها:

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب رژیم رنسانس”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عنوان

بازگشت به بالا