طرز تهیه سالاد سالمون و لوبیا

در این مقاله میخوانیم …

مواد لازم مقدار
کاهو 150 گرم
انواع لوبیا 400 گرم
سالمون 200 گرم
پیازچه 4 عدد
جعفری خورد شده 2 ق غ
سس فرانسوی 4 ق غ
گوجه گیلاسی 200 گرم

طرز تهیه :

لوبیا را که از قبل پخته و آبکش کرده ایم با فلفل سیاه و جعفری مخلوط کنید.

سپس پوست و استخوان ماهی سالمون را جدا کرده و آن را به قطعات کوچک خرد کنید و با پیازچه و گوجه گیلاسی مخلوط کنید و لوبیا را نیز به آن اضافه کنید

کاهو را خرد کرده و در ظرفی ریخته و مواد را روی آن قرار دهید . در صورت تمایل میتوانید برگ های کاهو را خرد نکنید و داخل برگ ها را با موائ پر کنید و سرو کنید

جدول ارزش غذایی
کالری 219 کیلوکالری
پروتئین 17 گرم
کربوهیدرات 14 گرم
چربی 9 گرم
فیبر 7 گرم

11/02/23

عضویت در خبرنامه