طرز تهیه پای ماهی و سیب زمینی

در این مقاله میخوانیم …

مواد لازم مقدار
سیب زمینی 400 گرم
فیله ماهی 200 گرم
شیر کم چرب 3 ق غ
تخم مرغ 2 عدد
جعفری خرد شده 2 ق غ
آبلیمو 1 ق غ
سبزیجات برای سرو

طرز تهیه :

لوبیا را که از قبل پخته و آبکش کرده ایم با فلفل سیاه و جعفری مخلوط کنید.

سپس پوست و استخوان ماهی سالمون را جدا کرده و آن را به قطعات کوچک خرد کنید و با پیازچه و گوجه گیلاسی مخلوط کنید و لوبیا را نیز به آن اضافه کنید

کاهو را خرد کرده و در ظرفی ریخته و مواد را روی آن قرار دهید . در صورت تمایل میتوانید برگ های کاهو را خرد نکنید و داخل برگ ها را با موائ پر کنید و سرو کنید

جدول ارزش غذایی
کالری 219 کیلوکالری
پروتئین 17 گرم
کربوهیدرات 14 گرم
چربی 9 گرم
فیبر 7 گرم

11/02/23

عضویت در خبرنامه