رپ مرغ و خیار با سس خامه‌ای آواکادو

یک وعده غذایی کامل باید شامل کربوهیدرات، چربی‌های سالم، پروتئین و ویتامین‌های مورد نیاز بدن باشد. این رپ مرغ خوشمزه یک گزینه مناسب برای روزهایی است که مشغله زیادی دارید و زمان برای آشپزی ندارید یا ناهار فردا را باید از شب قبل آماده کنید و با خود به محل کارببرید.

سس خامه‌ای و سرشار از چربی‌های سالم در کنار خنکی و تازگی خیار و لیمو ترش دقیقا همان ترکیبی است که شما را برای ادامه یک روز کاری آماده می‌کند.

اطلاعات تغذیه‌ای یک عدد رپ مرغ

مواد لازم برای تهیه یک عدد رپ مرغ

•  پنیر خامه‌ای : 28 گرم
• آب لیمو ترش : 1 قاشق چا‌خوری
•  نمک : 1/8 قاشق چایخوری
• فلفل : 1/8 قاشق‌خوری
• ریحان و جعفری خرد شده : 2 قاشق غذاخوری
•  آواکادو له شده : 1/4 آواکادو
• نان  لواش : نصف یک عدد
• مرغ پخته ریش ریش شده : 1/4 لیوان
• هویج ریش ریش شده : 2 قاشق غذاخوری
• خیار : 6 تکه بریده شده
• گوجه فرنگی : دلخواه

طرز تهیه :

در یک کاسه کوچک، پنیر خامه‌ای، آواکادو له شده، آب لیمو، نمک و فلفل را مخلوط کنید. سپس، سبزی های خرد شده را به آن اضافه کنید تا کاملا یکدست و خامه‌ای شود. ترکیب به دست آمده را روی نان پخش کنید و مرغ را روی آن قرار دهید، سپس هویج و خیار  را روی مرغ‌ها بچینید و نان را بپیچید.

رپ شما آماده است!

نوش جان 😊