طرز تهیه پاستا سبزیجات و سالمون

در این مقاله میخوانیم …

مواد لازم مقدار
پاستا 175 گرم
ماهی سالمون 175 گرم
فلفل قرمز 1 عدد

قارچ

به میزان دلخواه
سیر 1 حبه
گوجه فرنگی 75 گرم
روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

پاستا را بپزید ، 6 دقیقه قبل از اتمام زمان پخت سالمون را به آن اضافه کنید.

یک قاشق روغن زیتون در ماهیتابه بریزید و فلفل و قارچ و سیر را برای مدت پنج دقیقه تفت دهید.

بعد از پخته شدن پاستا ، سالمون ها را جدا کنید و سپس پاستا را آبکش کنید. سالمون را به قطعات بزرگ تقسیم کنید و با سبزیجات و نمک و فلفل  به پاستا اضافه کنید.

جدول ارزش غذایی
کالری 219 کیلوکالری
پروتئین 17 گرم
کربوهیدرات 14 گرم
چربی 9 گرم
فیبر 7 گرم

20/01/23

عضویت در خبرنامه